]]> ]]>


10
Авг

Диета Алена Карра

На полочке: женское, рецептурный отдел

Методика диеты изложена Аленом Карром, известным миру по книге о легком способе бросить курить и по факту смерти от рака легких. Поэтому «Книга, после прочтения, которой человек становится стройным» тоже навевает на размышления. Тем не менее, подход Карра мне чем-то симпатизирует, рассматривая причины обжорства, полезные и вредные продукты, и я включаю его диету в свой список диет.


Диета Алена Карра

Категория - смешанные диеты.

Продолжительность диеты – неограничена.

Эффективность диеты – неопределена.

Ключевые аспекты диеты и рацион:

Ключевая линия метода – оптимизм и умение радоваться жизни. Основной упор на психологию и внутренние стимулы: плохо – переедать (несварение, изжога, вялость, апатия, отложение жиров, дискомфорт, проблемы со здоровьем), хорошо – кушать в меру, естественные и натуральные продукты. Диеты помогают только в ограниченном промежутке времени, после их окончания прирост веса снова начинает ощутимо портить фигуру и нервы. Поэтому Ален Карр предлагает универсальную диету не ограниченную по времени, которая должна стать стилем жизни. При этом 70% рациона составляют фрукты и овощи.

Рекомендуется: питаться только натуральными продуктами (которые не маринуются, не консервируются, не подслаживаются, не ароматизируются, не коптятся, не квасятся, не смешиваются, не содержат добавок, соли и перца), пить только чистую воду и подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам.

Не рекомендуется: употреблять молоко, шоколад, какао, мясо. Выступает за раздельное питание. Не рекомендуется есть, если нет чувства голода.

Плюсы:

В методике «диеты» есть основополагающая идея, которой можно руководствоваться. Эта идея заключается в том, что для нормализации веса неэффективно использовать кратковременные диеты, после которых вес набирается снова. Полезный акцент сделан на пользе чистой воды и физической активности.

Минусы:

Ален Карр не является профессионалом в области питания, как и в области здравоохранения (давая рекомендации курильщикам), поэтому в рекомендациях по питанию абсолютно не учитывается баланс поступающих в организм полезных веществ. Исключение из рациона питания мяса и молочных продуктов, может привести к дефициту витаминов и минеральных веществ (В12, D, Fe, Zn, Ca), недостаток углеводов и белков - к потере мышечной массы и ослаблению иммунитета.

Противопоказания:

Детский возраст, беременность, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Внимание!!!

Чрезмерное злоупотребление диетами представляет угрозу для вашего здоровья и жизни!

Популярность: 38%

читаем дальше

2 коммент. к “Диета Алена Карра”

  1. anna6No Gravatar пишет:

    Знакомый бросил курить по методике Аллена Кара. Думаю, что эта книга тоже будет эффективна.

  2. ЛенчаNo Gravatar пишет:

    курить бросила по его книге, безмерно благодарна чуваку, земля ему пухом. Вот сейчас читаю его книгу как бросить жрать, очень надеюсь что вставит не хуже..(

Оставить комментарий или два

XHTML: Вы можете использовать эти тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

]]> ]]>