ТАНЕЧКА ПРОСТО

Методика диеты изложена Аленом Карром, известным миру по книге о легком способе бросить курить и по факту смерти от рака легких. Поэтому «Книга, после прочтения, которой человек становится стройным» тоже навевает на размышления. Тем не менее, подход Карра мне чем-то симпатизирует, рассматривая причины обжорства, полезные и вредные продукты, и я включаю его диету в свой список диет.

Диета Алена Карра

Категория - смешанные диеты.

Продолжительность диеты – неограничена.

Эффективность диеты – неопределена.

Ключевые аспекты диеты и рацион:

Ключевая линия метода – оптимизм и умение радоваться жизни. Основной упор на психологию и внутренние стимулы: плохо – переедать (несварение, изжога, вялость, апатия, отложение жиров, дискомфорт, проблемы со здоровьем), хорошо – кушать в меру, естественные и натуральные продукты. Диеты помогают только в ограниченном промежутке времени, после их окончания прирост веса снова начинает ощутимо портить фигуру и нервы. Поэтому Ален Карр предлагает универсальную диету не ограниченную по времени, которая должна стать стилем жизни. При этом 70% рациона составляют фрукты и овощи.

Рекомендуется: питаться только натуральными продуктами (которые не маринуются, не консервируются, не подслаживаются, не ароматизируются, не коптятся, не квасятся, не смешиваются, не содержат добавок, соли и перца), пить только чистую воду и подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам.

Не рекомендуется: употреблять молоко, шоколад, какао, мясо. Выступает за раздельное питание. Не рекомендуется есть, если нет чувства голода.

Плюсы:

В методике «диеты» есть основополагающая идея, которой можно руководствоваться. Эта идея заключается в том, что для нормализации веса неэффективно использовать кратковременные диеты, после которых вес набирается снова. Полезный акцент сделан на пользе чистой воды и физической активности.

Минусы:

Ален Карр не является профессионалом в области питания, как и в области здравоохранения (давая рекомендации курильщикам), поэтому в рекомендациях по питанию абсолютно не учитывается баланс поступающих в организм полезных веществ. Исключение из рациона питания мяса и молочных продуктов, может привести к дефициту витаминов и минеральных веществ (В12, D, Fe, Zn, Ca), недостаток углеводов и белков - к потере мышечной массы и ослаблению иммунитета.

Противопоказания:

Детский возраст, беременность, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Внимание!!!

Чрезмерное злоупотребление диетами представляет угрозу для вашего здоровья и жизни!

Популярность: 22%

читаем дальше

• Диеты этого лета - Арбузная диета
• Фитнес-похудение
• Кто худеет по ДИЕТЕ
• Весна - пора диет!.. Или нет?

Среда, 10th Август 2011, 8:02
На полочке: женское, рецептурный отдел.
Комментарии записи будут здесь: RSS 2.0.